Обида —это крах идеализации другого человека, крах чрезмерных ожиданий относительно значимого другого.
Китайские мудрецы считают, что обида поедает нас изнутри, а человек, который не может простить кого-либо, живет в постоянном стрессе и разрушает свою душу. Так стоит ли держать на кого-то обиду, причиняя вред прежде всего самому себе?
Постарайтесь простить человека, и Вы сразу почувствуете облегчение.
Есть несколько приемов, помогающих совладать со своей обидой и избавиться от нее.
1. Что бы понять нереалистичности своих требований, составьте письменный перечень требований к «обидчику».
Каких именно слов и поступков ожидаете от него (нее)?
Ответьте себе на вопросы:
«Как должен был бы вести себя он (она), что бы я на него (ее) не обижался?»
«Насколько реалистичны мои ожидания относительно поведения другого?»
«Как часто поведение другого соответствовало моим ожиданиям?»
«Может ли вообще он (она) поступать так, чтобы соответствовать моим ожиданиям?»
«Имеет ли право он (она) поступать по своему желанию?»
Отвечая на эти вопросы, Вы сможете осознать, насколько не реалистичны в своих предположениях.
2. Возьмите листок бумаги, напишите на нем имя того, на кого Вы обижаетесь, и выскажите все, что у Вас наболело. Затем перечитайте свой список и сожгите, представляя, как вместе с листком сгорают Ваша обида и агрессия.
3. Еще можно взять листок бумаги и на нем написать: «Я прощаю своего ......................... за те обиды, которые мне нанесены (перечислите все обиды)».
Пишите это по 70 раз ежедневно в течение 7 дней, и постепенно Вы почувствуете, как Ваша обида тает.
Притча "Как справляться с чувством обиды".
Как-то раз к мудрецу у Холодной горы пришел парень.
- В моей семье всегда есть обида. Живем хорошо, дружно, счастливо, но случится скандал, и все рушится. Я так не могу! Помоги понять, в чем дело?
Хмыкнул старец и молвил:
- Принеси завтра кувшин кислого вина и покажу тебе, что есть - обида.
Как уговаривались, принес парень кувшин перебродившего вина под утро.
Достал мудрец несколько чашек и молвил.
- Обида подобна кислому вину, терпение же подобно чаше. Перельется вино – жди беды.
Наполни малую чашу и выпей.
Удивился парень, но сделал: скривился, но проглотил кислое вино.
- Видишь, чаша опять пуста, и нет обиды. Так поступает любящий человек. Жить с таким приятно и беззаботно. Но много ли вина ты сможешь выпить?
- Боюсь, даже вторую не выдержу. – Грустно ответил парень.
- Если ты подливаешь вино обильно, рано или поздно человек отказывается пить.
Теперь наполни-ка мне малую чашу.
Не успел парень долить вино, как выплеснул мудрец чашу ему в лицо.
- Вот, опять пусто. Некоторые люди не проглатывают обиду. Им хватает малой чашечки. Нрав у них вспыльчивый, но отходчивый. Подливать таким себе дороже. Зато и обиды они не держат.
Далее достал мудрец большую чашу, и как только парень наполнил, вылил тому на голову.
- Так поступают терпимые люди. Чаша у них большая, наполнить ее непросто. Порой от нее прихлебывают, но чаще заставляют пить тебя же. Переполнится чаша - жди беды. Жить с такими сложно, но и скандалов меньше.
С дрожью в руках наполнял парень последнюю огромную чашу.
Заполнил до краев и сел в ожидании.
Мудрец же приподнял чашу за ручки, и закапало вино через трещину на пол.
- Это слезы. Терпение таких людей огромно. Выпить кислое не позволяет гордость, напоить тебя – любовь. Если не подливать, со временем чаша опять станет пустой. Жить с такими приятно и беззаботно. Но если терпение переполнится…
Зажмурился парень в ожидании кислого потока, но мудрец лишь убрал чашу в сторону.
- … то потеряешь человека. Со временем вино вытечет, но доливать уже будешь не ты.
Встал парень и поклонился.
- Благодарю, о мудрейший. Теперь мне все ясно.
- Что же ты понял?
- Либо моя любимая поменяет себе чашку…
- Так.
- Либо я найду другую, с более подходящим сосудом.
- Глупец. – Грустно вздохнул старец.
– Для начала, заведи себе кувшин поменьше.
Избавление от обиды - это работа по изменению себя: своих взглядов и глубинных убеждений.
Работа с психологом - Вам в помощь.
| 
